- صفحة رئيسية
- من نحن
- المنتجات
- مركز الحالات
- اتصل بنا
-
الخط الساخن
0371-86549132
الخط الساخن
2024年9月1日 الشد الميكانيكي والإجهاد: يُعتبر الشد الميكانيكي الذي يتم وضعه على العضلات أثناء تمارين المقاومة محفزاً أساسياً للنمو. يتسبب رفع الأوزان الثقيلة في حدوث تمزقات دقيقة في الألياف العضلية، والتي تؤدي عند إصلاحها إلى زيادة حجم العضلات. وغالباً ما تكون هذه العملية مصحوبة باستجابة التهابية تحفز إصلاح العضلات
خبير الاتصال
تحفيز الهرمونات الابتنائية (Anabolic Hormones) التي تبني العضلات وتسهم في تخليق البروتينات. تعزيز نمو الأنسجة. تنشيط الخلية الساتلة (Satellite Cells): إحدى الخلايا الجذعية المطوقة لأجسام الخلايا العصبية في الجهاز العصبي التي تحفز نمو العضلات. هل يختلف بناء
خبير الاتصال
القوة (strength): الهدف الأساسي لتدريب القوة هو جعل الجسم يتكيف مع رفع الأوزان الثقيلة، ويستطيع الأشخاص إجراء اختبار معيّن لتقييم مقدار الزيادة في القوة العضلية. فمثلًا، يمكنك إجراء اختبار الوزن الأقصى لعدّة واحدة مثل تمرين ضغط الصدر أو القرفصاء (السكوات)، وملاحظة مقدار زيادة التحمّل مع مرور الوقت.
خبير الاتصال
تعد رياضة بناء العضلات أو كمال الأجسام هي الرياضة التي تؤدي إلى تضخيم العضلات، حيث أنها تعتمد بشكل أساسي على التمارين العضلية و الأغذية الغنية بالبروتين، و هذه التمارين تعتمد على رفع الأوزان الثقيلة مثل الحديد و الأوزان
خبير الاتصال
عملية بناء الكتلة العضلية قد تبدو سهلة بشكل عام، كل ما تحتاج إليه هو بذل الجهد وإضافة الحمل التدريبي إلى الالياف العضلية ومن ثم تناول البروتين ومن بعدها تحصل على الراحة الكافية وحينها تنمو ...
خبير الاتصال
عندما تقوم بتحفيز العضلات عن طريق إضافة أوزان جديدة أكبر من المعتاد عليها، تحدث للعضلات تمزقات مجهرية صغيرة في الأنسجة - يعتبر هذا طبيعي جدا بل مهم لبناء العضلات - ويعتمد حجم وشدة التمزقات التي تحدث للعضلات بناء على كثافة التمرين الذي تقوم به، لكن يجب الإنتباه أن
خبير الاتصال
1. تحدي نفسك. قم باستمرار بزيادة الوزن أو التكرارات أو شدة التدريبات الخاصة بك لتحدي عضلاتك وتعزيز النمو. 2. تمارين متعددة المفاصل. ركز على التمارين متعددة المفاصل مثل القرفصاء، والرفعة المميتة، وتمارين الضغط على مقاعد البدلاء، والسحب، والتي تعمل على تدريب مجموعات عضلية متعددة وتحفز نموًا أكبر للعضلات. 3.
خبير الاتصال
1. تعظيم بناء العضلات. كلما زاد البروتين الذي يخزنه جسمك — في عملية تسمى تخليق البروتين — كلما زادت عضلاتك. ولكن جسمك يستنزف باستمرار احتياطياته من البروتين لاستخدامات أخرى — مما يجعل الهرمونات, على سبيل المثال. والنتيجة هي أقل البروتين المتاحة لبناء العضلات.
خبير الاتصال
2022年6月1日 الطريقة الأكثر شهرة في عالم كمال الأجسام لبناء العضلات هي رفع الأوزان الثقيلة، كلما قمت بزيادة الوزن المستخدم خلال التمرين كلما تضررت الألياف العضلية وبالتالي يقوم الجسم ببناء ألياف ...
خبير الاتصال
إن معدات الثقيلة للبناء هي آلات كبيرة تُستخدم لبناء الطرق والجسور والأبنية وأية منشآت أخرى ، وتكمن ميزتها بتوفير الجهد والوقت والكلفة المادية، فالعمل الذي تنجزه أي من تلك المعدات في ساعة واحدة يفوق ما ينجزه العديد من ...
خبير الاتصال
الكربوهيدرات: أو ما يُعرف بالنشوّيات، والتي تُعدُّ المصدرَ الرئيسيّ للطاقة للعضلات، وذلك لأنها تتحوّل جزئياً إلى الجلايكوجين الذي يعدّ أحد أشكال الطاقة المخزنّة في العضلات، والتي تساعد على امداد العضلات بالطاقة ...
خبير الاتصال
الفالين (بالإنجليزية: Valine) يساعد على تحفيز نمو العضلات وتجديدها ويشارك في إنتاج الطاقة، ويعد من المكملات الغذائية للرياضيين التي تساعد على بناء العضلات.
خبير الاتصال
2024年1月18日 الرافعة التلسكوبية هي نوع من المعدات الثقيلة التي تُستخدم بشكل أساسي لرفع ونقل المواد في مواقع البناء. تتميز هذه الرافعة بذراع طويل قابل للتمدد والانكماش، يشبه التلسكوب، ومن هنا جاء اسمها "تلسكوبية".
خبير الاتصال
2024年8月12日 سنكتشفُ في هذا المقال السرَّ وراء أهمية البروتين في بناء العضلات، وأهمَّ مصادره، وسنوضِّحُ كيف يمكن أن يكون استهلاك البروتين استهلاكاً صحيحاً جزءاً لا يتجزَّأ من الوصول إلى الجسم المثالي الذي يحلمُ به الجميع، فتابع ...
خبير الاتصال
علاقة البروتين في بناء العضلات ... البروتينات والتي هي عامل ضروري يساعد على بناء أنسجة الجسم وتكوين العضلات والعظام. ما هي ... وفي النقاط التالية سنفصّل أهم مصادر البروتين التي تساعد على بناء ...
خبير الاتصال
تعتبر المعدات الثقيلة في البناء معدات وآلات تُستخدم ضمن خطوات البناء لأغراض مختلفة، مثل بناء الجسور والطرق والمباني المرتفعة والأعمدة وغيرها من المنشآت ولها أهمية كبية فهي توفر على عامل البناء الكثير من الوقت والجهد ...
خبير الاتصال
2023年5月10日 تحتوي العديد من الأطعمة على كميات عالية من البروتين، والتي يمكن أن تساعد في بناء العضلات، ومن بين هذه الأطعمة:. اللحوم: تعتبر اللحوم من أفضل مصادر البروتين، وخاصة الدجاج والديك الرومي واللحم البقري.
خبير الاتصال
2023年12月19日 2-تناول ما يكفي من البروتين. البروتين هو العنصر الأكثر أهمية لبناء العضلات، تؤثر نسبة البروتين التي تحصل عليها يوميا على مستوى تقدمك وسرعة بناء العضلات.. على الرغم من أهمية البروتين أيضا من الضروري عدم الإفراط في ...
خبير الاتصال
ما هي بناء العضلات. تمارين بناء العضلات هي عمليات تقوية وزيادة مساحة العضلات في الجسم. وبالإضافة إلى التأثير على شكل الجسم والقوة العامة، لها أيضًا فوائد صحية مهمة.
خبير الاتصال
2024年3月20日 أنواع المعدات الثقيلة. المعدات الثقيلة هو وصف يتم إطلاقه على المركبات ذات الوزن الثقيل المصممة بشكل خاص لتنفيذ مهام البناء والهدم، والأكثر شيوعًا من بينها هي تلك المستخدمة في التعامل مع التربة.
خبير الاتصال
تعرف على كيفية بناء القوة ... طاقة العضلات هي القدرة على تحريك نفسك أو شيء ما بقوة وسرعة، وتتمثل في ... يمكن مزامنة التدريبات مع مجموعات المقاومة الثقيلة في ما يُسمى بتدريب التباين، إذ يساعد ...
خبير الاتصال
2022年2月17日 تبحث عن أفضل تمارين بناء العضلات للمبتدئين ؟ ... ما هي الطريقة الأنسب للتنفس أثناء التمرين؟ February 20, 2024. التغذية اكلات تساعد على بناء العضلات. February 23, 2022 ...
خبير الاتصال
2021年6月7日 هذه العضلات هي ما تسمح لك بتحريك جسمك وتمكين الأعضاء الداخلية من العمل. ... ما حجم الأوزان التي ... تعتمد عملية بناء العضلات على أمور أخرى بالإضافة إلى التمارين الرياضية، هذه عدة نصائح ...
خبير الاتصال
١ ما هو النظام الغذائي المناسب لبناء العضلات وحرق الدهون; ٢ أمثلة على أطعمة قد تساعد على حرق الدهون; ٣ أمثلة على أطعمة قد تساعد على بناء العضلات; ٤ مثال على نظام غذائي لبناء العضلات وحرق الدهون; ٥ نصائح عامة للمساعدة على ...
خبير الاتصال
يسعى العديد من الأشخاص إلى اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن أثناء القيام ببناء العضلات، ومن أبرز التساؤلات التي تخطر أثناء بناء العضلات على بال الشخص ما هي الاطعمة التي تزيد العضلات؟. تجدر الإشارة إلى أن الطريقة المثالية ...
خبير الاتصال2023年12月27日 هو تمرين يهيمن على الكتف، ويستهدف الدلتويد والعضلات ثلاثية الرؤوس (التراي) وأعلى الصدر، تساعد الضغطات العلوية على بناء العضلات والقوة في الكتفين وكذلك الجزء العلوي من الجسم. Pull-ups/Chin-ups:
خبير الاتصال2023年11月15日 بشكل عام، الخضار الورقية هي أفضل رهان لك عندما يتعلق الأمر بالخضروات التي تساعد على بناء العضلات. وتشمل هذه السبانخ و البروكلي والجرجير والخس ، والتي تحتوي جميعها على البروتينات والنترات، مما يجعلها من أفضل الخضروات ...
خبير الاتصال
تأكد كذلك من حصولك على السعرات الحرارية من أنواع مختلفة من الأطعمة الصحية والتي تشتمل خطوات معالجتها على أقل قدر ممكن من التصنيع، لتضمن لجسدك موادًا غذائية غنية تساعد على بناء العضلات.
خبير الاتصال
إنّ الحصول على ما يكفي من البروتين هو أمر في غاية الأهمية من أجل بناء العضلة وزيادة كتلتها، وفي الواقع يفضّل أن تحصل على البروتينات من نظامك الغذائي الطبيعي، لكن البعض يجد صعوبة جدية في تحقيق ذلك، لذا من الممكن اللجوء ...
خبير الاتصال
